Kosttilskud til at komme igennem vinteren

Føler du dig træt, livløs, dyster eller syg? Det lyder som en vinterdepression ... Ikke overraskende med de kolde temperaturer, for det er koldt udenfor! Det kan bare være, at du mangler nogle vigtige vitaminer. Disse tips vil få dig gennem vinteren og få solen til at skinne indenfor igen!

Hvad er kendetegnende for vinterblues?

Det er koldt udenfor, og dagene bliver kortere. Nogle mennesker elsker det og nyder at kunne sidde på sofaen med et tæppe og varm chokolade. Andre har det sværere og synes, det er svært at komme ud af sengen om morgenen og få et smil på læben. Kan du genkende dig selv i det andet eksempel? Så er der stor sandsynlighed for, at du lider af vinterblues. Nedenfor har vi listet symptomerne på vinterblues:

• Du føler dig træt og har svært ved at sove eller sover meget
• Du føler dig nedtrykt
• Du har mindre eller ingen lyst til at være social
• Du kan ikke koncentrere dig ordentligt
• Du bliver let vred/irriteret og humørsyg
• Du bliver ved med at være i tvivl og har svært ved at træffe beslutninger
• Dit spisemønster ændrer sig: du begynder at spise meget, eller du kan pludselig ikke længere lide visse ting
• Du har ikke lyst til at gøre noget som helst

Kan du helt genkende dig selv i disse symptomer? Bare rolig, der er heldigvis mange ting, du kan gøre for at mindske din vinterblues!

Først og fremmest: Hvad er egentlig årsagen til vinterdepression?

For at løse et problem ordentligt må vi altid gå tilbage til årsagen til problemet først.

Årsagen til vinterdepression ligger faktisk allerede i navnet, vinter ... Om efteråret og vinteren er der mindre sollys, dagslyset er svagere, og dagene er kortere. Og lad vores kroppe få så mange vitaminer fra sollyset.

Når du lider af vinterblues, bliver søvnhormonet melatonin forvirret. Fordi der kommer for lidt lys ind i løbet af dagen, producerer din krop også søvnhormonet melatonin. Det er ikke overraskende, at du føler dig søvnig om dagen, og at dit biologiske ur bliver lidt forvirret.

Hvad kan man gøre mod vinterblues?

Heldigvis er der altid løsninger på et problem! Disse tips vil få dig til at føle dit gamle jeg igen på ingen tid og danse dig gennem vinteren.

Tip 1: Gå udenfor!

Vi ved godt, at det er koldt, og at du måske slet ikke har lyst til at gå udenfor. Men prøv at motivere dig selv alligevel. Efter en tur udendørs vil du med garanti få det meget bedre! Dagslys sænker produktionen af melatonin og får dig til at føle dig mindre træt. Morgenlyset er særligt godt. Dette lys er også kendt som blåt lys.

Tip 2: Bliv ved med at bevæge dig

Når du bevæger dig, producerer din krop endorfiner. Det er et lykkehormon, som får dig til at føle dig bedre tilpas i din egen hud! Vær ikke for hård ved dig selv; hvis du ikke har lyst til at bevæge dig, behøver du ikke at lave en hel work-out. Gå en tur eller cykl til arbejde. Hver eneste lille smule hjælper! Efter træningen kan du forkæle dig selv med en forfriskende proteinlimonade fra yummygums, som vil hjælpe dine muskler med at restituere!

Tip 3: Sørg for at få nok vitaminer

Ja, ja, ja, vitaminer er sunde, det har du sikkert hørt 100 gange. Men det er stadig meget vigtigt. Vitaminer kan reducere symptomer som træthed, sløvhed og nedtrykthed. Derudover har de også en positiv effekt på din modstandskraft, og du er mindre tilbøjelig til at blive syg, når du får nok vitaminer. Kosttilskud er en nem måde at få sine daglige vitaminer på.

Vitaminerne nedenfor er meget vigtige i vintermånederne:

• Vitakruid Buffered Vitamin C - C-vitamin spiller en vigtig rolle for immunforsvaret og fremmer modstandskraften.
• Vitakruid D3-vitamin dråber - D-vitamin er solskinsvitaminet og derfor vigtigt i vintermånederne, hvor der ikke er meget sollys til rådighed. D-vitamin har en positiv effekt på immunforsvaret, og vil du også hjælpe din krop med at optage calcium? Så vælgVitakruid Vitamin D3 & K2, som ikke kun indeholder D-vitamin, men også K-vitamin, som har en positiv effekt på calciummetabolismen.
• Vitakruid B12 Combi 6.000 with Folate - B12-vitamin hjælper med at reducere træthed og sløvhed. Derudover har B12-vitamin også en positiv effekt på immunforsvaret.
• Vitakruid Magnesium 150 Malate - Denne malat fra Vitakruid indeholder B6-vitamin i sin sikreste form. Det hjælper med at reducere træthed og sløvhed. Derudover hjælper magnesium med at understøtte energiniveauet.
• Yummygums Magnesium Lemonade - Ideel, når du gerne vil nyde godt af de sundhedsmæssige fordele ved magnesium, men ikke kan tage et tilskud. Denne sukkerfri limonade gør det nemt at holde magnesiumniveauet oppe.
• Vitakruid Multi Day Female - Denne multivitamin tager højde for biorytmer og giver kroppen de rigtige næringsstoffer, den har brug for i løbet af dagen. Den naturlige energi aktiveres, så du føler dig i form i løbet af dagen.
• Yummygums Kids Gummies - Med disse vitaminbolsjer beskytter du hele familien mod løbende næser og influenza. Nemme at tage, fordi vitaminerne også smager godt!

Du kan læse mere om disse vitaminer i hver enkelt produktbeskrivelse.

Tip 4: Sørg for at have nok lys i dit hjem og på din arbejdsplads

Som tidligere nævnt er dagslys vigtigt for at holde dit biologiske ur stabilt. Prøv derfor altid at sikre, at der kommer nok dagslys ind i dit hjem eller på dit kontor.

Tip 5: Sørg for hvile og regelmæssighed

Hvis du sover og spiser uregelmæssigt, kan det påvirke dit stofskifte. Resultatet er, at du har mindre energi. Prøv derfor at gå i seng og stå op omkring de samme tidspunkter. Det er også en god idé at spise på de samme tidspunkter.

Tip 6: Vær god ved dig selv

Når du ikke har det godt, kan du selvfølgelig være ekstra god ved dig selv. Tag dig tid til dig selv ved at lave en mindful meditation, eller tag et øjeblik med egenomsorg. Tag et bad med dinyndlingsskum, og forkæl dit hår med en lækkerhårmaske.

Tip 7: Glem ikke at give dit hår og din hud ekstra opmærksomhed!

Hvordan du har det indeni, er selvfølgelig det vigtigste! Men dit hår og din hud kan også bruge lidt ekstra pleje i vintermånederne. Det skyldes, at den kolde luft udenfor og den varme opvarmningsluft indenfor virkelig kan udtørre din hud. Dit hår kan også tørre hurtigere ud, fordi den kolde luft er mindre fugtig. Vi ville ikke være Beautykobe.dk, hvis vi ikke havde nogle gode tips til det!

• Plej dit hår, din hud og dine negle indefra med det meget populæreVitakruid Silsolutions. Dette produkt indeholder silikone og kollagen, som har en positiv effekt på hud, hår og negle.
• Plej dit hår indefra medYummygums Hair Gummies. Disse gummies består af forskellige vitaminer, som bidrager til et fyldigt og sundt hår.
• Plej din hud indefra medkollagenpulver ellerkollagengummier. Kollagen har en anti-ageing effekt på huden og fremmer elasticiteten. Ud over at være godt for din hud styrker kollagen også hår og negle. Det eneste, du skal gøre, er at vælge mellem en forfriskende, sød kollagendrik eller et velsmagende bolsje! Begge er naturligvis sukkerfri, indeholder ikke gluten eller laktose og er 100 % veganske!
• Insight Dry Hair Nourishing Hair Mask med denne maske fugter du tørt hår med skinnende resultater.
• Pyunkang Yul Nutrition Cream er en nærende creme, som fugter tør hud intenst.

Vi håber, at alle disse tips vil hjælpe dig med at komme lidt gennem vinteren og snart få dig til at føle dig bedre tilpas igen! Hvis du føler, at dine symptomer varer ved eller forværres i længere tid, anbefaler vi, at du kontakter din læge.