Opdag den virkelige årsag til dit tynde hår!

Fint og/eller tyndt hår er ikke behageligt, less is more i dette tilfælde. Ofte vil dit hår ikke sidde op, det er livløst, og i bund og grund er det en ynkelig bunke på dit hoved. Lad os se det i øjnene, du bliver selv ked af det. Man kan købe alle mulige ting for at stimulere hårvæksten eller for at få håret til at vokse sig tykkere. Men det er meget vigtigere at finde ud af, hvor det kommer fra, og hvorfor du har fint/tyndt hår.

Jeg er født med fint/tyndt hår, kan jeg ændre det?

Der er en lille procentdel, som er født med fint/tyndt hår, dvs. det ligger i generne. Her er det meget enkelt, brug hårprodukter, der giver meget volumen og er lette. Det er præcis det marked, hvor du har ret!

Der er dog en hel del mænd og kvinder, som udvikler tyndere hår med tiden, og det er den gruppe, denne artikel er skrevet til.

Er stress årsagen til fint og tyndt hår?

Det er et spørgsmål, der ofte bliver stillet, og det er et meget relevant spørgsmål. Stress er i mange tilfælde årsagen til tyndt hår. Når du oplever stress, produceres hormonet kortisol, som påvirker hårets byggesten negativt.

Det er vigtigt, at du leder efter stressfaktorerne. Det kan du gøre ved at skrive alt ned og finde ud af, hvad der stresser dig, eller du kan bede en coach eller psykolog om hjælp. Når du har fundet ud af, hvad dine stressfaktorer er, kan du begynde at arbejde med dem med det samme, og din stress vil efterhånden falde. I det lange løb vil det resultere i, at du genvinder din normale hårvækst. Husk, at det ikke er noget, du kan klare på 2 måneder, og du vil heller ikke pludselig have langt hår til bagdelen på 2 måneder.

Påvirker ernæring mit fine og tynde hår?

Ernæring har en enorm indflydelse på din hud, dit hår og dine negle. Ernæring er stadig alt for undervurderet, men det er vigtigt, at du begynder at indse, at alt, hvad du spiser, kommer tilbage. Tænk på ernæring og din krop som en bil og benzin. Smid din diesel i en bil, der kører på benzin ... udfyld selv resten. Spørgsmålet er selvfølgelig nu, hvilken slags mad der er bedst at spise, så mit hår kommer sig? "Sund kost" er så det svar, man får. Det forstår vi alle, men hvad skal man egentlig spise?

Hvilke vitaminer er vigtige for at bekæmpe mit fine og tynde hår?

Vitamin B8-mangel forårsager også hårtab Vitamin B8, bedre kendt som biotin, dette vitamin forhindrer hårtab og stopper undertiden hårtabet helt. Biotin indtages i vid udstrækning for at få håret til at vokse. Selv om det er vigtigt, er det klogere at se på hele billedet og ikke kun på ét vitamin. Biotin findes i mælk (helst rå) og æggeblommer. At spise et par æg hver dag er velsmagende, enkelt og vigtigt.

Antioxidanterne i A-, C-, D- og E-vitamin hjælper med at bevare et stærkt hår. Så C-vitamin er bedst at tage hver dag, 2/3 gram om dagen er bestemt ikke forkert. Det, du tager i overskud, tisser du ud igen. Det er med andre ord sikkert at tage.

A-vitamin er vigtigt for produktionen af talg, som holder huden og hårsækkene hydrerede og sunde(4) Mangel på A-vitamin kan føre til hårtab(5), og det er præcis, hvad du vil undgå!

Diierlijke A-vitamin (retinol) findes bl.a. i mejeriprodukter. Så drik et glas (rå)mælk hver dag, smør rigeligt med smør på din kiks/rundstykke, spis 3 æg og spis en røget ål. Derudover indeholder gulerødder og leverpostej også meget A-vitamin. Spis et par stykker ost om aftenen på sofaen, så er dit A-vitaminindtag højt.

Gode vegetabilske kilder til A-vitamin (karoten) er gulerødder, søde kartofler, pak choi, grønkål og endivie.

E-vitamin findes hovedsageligt i planteprodukter som korn, nødder, frø, grøntsager og frugt. Spis jordnøddesmør, tag en håndfuld nødder, kom frø i din græske yoghurt og spis en skål havregryn. Supplér selvfølgelig med frugt. Spis en peberfrugt i farten, eller dyp den i en yoghurtsauce. Uanset hvad gør du alt, hvad du kan for at få dine vitaminer, så dit fine og tynde hår genvinder sin fylde og skinner som aldrig før.

C-vitamin er det mest kendte vitamin; det har en enorm antioxidantkraft. C-vitamin er involveret i produktionen af kollagen, hvilket gør hårets blodårer stærkere og giver en bedre blodgennemstrømning til hovedbunden. C-vitamin findes hovedsageligt i frugt og grøntsager, f.eks. grapefrugt, appelsin, citron, lime, jordbær, solbær og kiwi. Af grøntsager kan man tænke på grønkål, bælge, rødkål, spinat, spidskål og rosenkål. Peberfrugter har også et højt indhold af C-vitamin, så få stadig fat i den peberfrugt i farten!

D-vitamin er ikke et kropsligt vitamin, men D-vitamin er et hormon. Dette hormon regulerer dit immunsystem, din cellevækst og din calciumstatus. En måde, vi får D-vitamin på, er gennem sollys, som du måske ved eller har bemærket - om sommeren vokser dit hår og dine negle meget hurtigere. D-vitamin ser også ud til at stimulere hårsækkene og muligvis bremse hårtab. Gode grunde til at holde D-vitaminet ved lige. Gode kilder til D-vitamin er fisk, lever, brie, ost, smør, æg, hytteost og yoghurt. Med fisk tænker du på sardiner, ørred, laks, makrel og sild. Så en sild på markedet kan varmt anbefales!

Hvilke makronæringsstoffer og mineraler er vigtige for at bekæmpe mit fine og tynde hår?

Det er vigtigt at få nok protein. En proteinmangel vil i sidste ende få dit hår til at holde op med at vokse. Proteiner findes hovedsageligt i

Jern og zink er nødvendige for at styrke dit hår, og hvis du mangler dem, vil dit hår blive slapt og falde hurtigere af. Jern findes også i kød, fisk, kylling og skaldyr. Zink findes i små mængder i mange forskellige fødevarer, bl.a. kød, ost, kornprodukter, nødder og skaldyr som rejer og muslinger.

Kan jeg også bruge hårprodukter til at bekæmpe tyndt hår?

Der findes selvfølgelig et væld af hårprodukter, som kan hjælpe med dette. Men vi vil gerne understrege, at det er bedst at bruge dem i kombination med god ernæring. I sidste ende er denne kombination den ultimative pakke til at sikre, at dit tynde hår bliver din gamle velkendte skov igen. Neofollics og Mediceuticals er to mærker af høj kvalitet, som har specialiseret sig i dette. Vores team lægger derfor vægt på at bruge virkelig velrenommerede mærker, der blandt andet er specialiseret i hårtab.

Hvilke andre tips og tricks kan jeg bruge til at booste mit fine og tynde hår?

Tip 1 - Selvom less is more ikke er et udsagn, der gælder for tyndt og spinkelt hår, gælder det for de hårprodukter, du bruger!

Tip 2 - En mousse anbefales i vid udstrækning for at skabe fyldigere hår. Men der er alkohol i mousse, og alkohol tørrer håret ud. Du ønsker ikke at udtørre dit tynde hår yderligere, hvilket resulterer i, at det bliver endnu mere skrøbeligt og skrøbeligt. Vi anbefaler, at du bruger hårprodukter, der ikke indeholder alkohol eller den rigtige form for alkohol, som kommer fra kokosnød eller palme.

Tip 3 - Brug hårprodukter, der er fri for sulfater. Det skyldes, at sulfater påvirker hårets naturlige olier, hvilket du ikke ønsker for dine tynde lokker.

Tip 4 - Tyndt hår bør klippes regelmæssigt, i gennemsnit 4 til 6 uger. Tyndt hår er mere skrøbeligt, så spaltede spidser lurer i hvert et hjørne. Hvis du vedligeholder dit hår ordentligt og får spidserne klippet regelmæssigt, vil dit tynde hår forblive sundere, og det kan ses :)

Tip 5 - Brug en god balsam, som ikke tynger dit hår, men som nærer, genopbygger og fugter det. Så en fedtet balsam er et absolut no-go! Balsammen bør også være SLS-fri, så føles dit tynde hår mindre tørt.

Er alkohol i et hårprodukt dårligt for mit fine og tynde hår?

Alkohol er grundlæggende ikke godt for dit hår. Alkohol udtørrer dit fine og tynde hår og gør det endnu mere skrøbeligt. Men der findes en form for alkohol, som ikke er dårlig for dit hår! Ja, denne form fugter endda dit tynde hår. Nemlig alkohol udvundet af en kokosnød eller palme. Alkoholen fra fedt har en funktion som emulgator, hvilket betyder, at vand og olie kan blandes i stedet for at forblive adskilt. Nedenfor kan du læse, hvilke typer alkohol der kan:

• Behenylalkohol
• Cetearyl-alkohol
• Stearylalkohol
• Cetylalkohol
• Myristylalkohol
• Laurylalkohol
• Benzylalkohol
• Propylenglykol

Benzylalkohol tilsættes et hårprodukt som konserveringsmiddel, så det er ikke skadeligt for dine smukke krøller. Propylenglycol er i et hårprodukt for at tiltrække vand og bevare det i dine lokker.

Med andre ord skal du behandle dit hår intensivt med de rigtige hårprodukter, der passer til tyndt hår. Derudover skal du sørge for at spise en ordentlig kost, der sikrer, at du får nok A-, C-, E-, D3- og B8-vitamin samt jern, zink og protein. Oven i det skal du gå efter stressfaktorer, og så har du opskriften, der rent faktisk vil få dine trofaste lokker til at komme tilbage!